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仰臥起坐 腹肌訓練

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10大訓練腹肌的迷思與錯誤 | 山姆伯伯工作坊

實在是太多人一直在問什麼人魚線、馬甲線、六塊肌的問題了,腹肌可不可以天天做嗎?做仰臥起坐就可以了嗎?為什麼每天練,六塊肌就是浮不出來?訓練時,腹部先練還是最後再練?隻要做仰臥起坐就可以有六塊肌了嗎?

仰臥起坐傷及你的脊椎? | 山姆伯伯工作坊

傳統的仰臥起坐(Situps) 產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上,對於下背是一大的壓迫,而美國國家職業安全衛生研究所(USNIOSH)聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。而研究也指出仰臥起坐與藉由穩定來訓練核心的動作相比,效果並沒有差別

八分鐘訓練腹肌 YouTube

八分鐘訓練腹肌 Hsu Allen Subscribe Subscribed Unsubscribe 3,882 3K Loading Loading Working Add to Want to watch this again later? Sign in to add this video to a playlist. Sign in Share More Report Need to report the video? Sign in to Add translations

仰臥起坐訓練 YouTube

90秒腹肌訓練!別再仰臥起坐啦!|筋肉家族塑身班 |J.Z. Fitness | 筋肉媽媽 Duration: 2:03. J.Z. Fitness 557,145 views 2:03 仰臥起坐測試 脊椎功能性檢測10 Duration: 4:16. 身體智慧 脊椎保健的第一品牌 速燃機使用